前は普通に履けていたパンツなのに、最近やたらお尻に食い込む。
歩いているうちにずり上がってきたり、座って立ち上がるたびに直したくなったり。
もしかして、お尻が大きくなった？
でも、パンツが食い込むからといって、必ずしもお尻が大きくなったわけではありません。
下着のサイズや形、ゴムの伸び具合、お尻と太ももの境目など、食い込みやすさにはいろいろな理由があります。
もちろん、体型が変わって以前のパンツが合わなくなっている可能性も。
まずはパンツを替えてみる。それでも気になるなら、今度は自分のお尻にも目を向けてみませんか？
お尻が大きくなった気がして、何か対策を調べてみる。
すると出てくるのは、スクワット、ヒップリフト、お尻の筋トレ。
いやいや、これ以上大きくしたいわけじゃないんですけど。
そもそも、お尻を小さくしたいのと、形を整えたいのは別の話です。
スクワットはお尻や脚の筋肉を鍛える運動。続け方によっては筋肉が発達して、お尻のボリュームが増えることもあります。
ただ、少しスクワットしただけで急にお尻が大きくなるわけでもありません。
それに、お尻が大きく見える理由は脂肪や筋肉だけではなく、姿勢や骨盤の向きによって見え方が変わることも。
とりあえずスクワットを始める前に、自分が気にしているのは大きさなのか、形なのか、それともパンツの食い込みなのか。
そこを分けて考えてみるのもよさそうです。
お尻の筋肉は、歩いたり階段を上ったりするときだけでなく、立った姿勢を支えるときにも働いています。
さらに、長時間座っていると、お尻には体重による圧迫もかかります。
一日中座っていたあと、お尻や腰のあたりが重だるく感じることはありませんか？
そんなときは、筋肉を鍛えるだけでなく、ほぐして休ませるという選択肢もあります。
もちろん、マッサージでお尻の脂肪が減ったり、パンツが食い込まなくなったりするわけではありません。
でも、お尻や腰まわりの筋肉の張りが気になるなら、マッサージでケアすることはできます。
ちなみに、お尻の奥には骨盤底筋という筋肉もあります。トイレを我慢するときなどに働く筋肉で、こちらも鍛えることばかりが大切なのではなく、力を抜けることも重要です
脚が疲れたら脚を揉む。腰が重ければ腰をほぐす。
でも、お尻をマッサージしてもらうという発想は、意外とないかもしれません。
お尻には大きな筋肉があり、腰や太ももの動きとも関係しています。
家でケアするなら、長時間座りっぱなしにならないようにしたり、お尻や股関節を軽く動かしたりするのもいいですね。
もちろん、自分でストレッチするのが面倒なら、人にほぐしてもらうのも一つの方法です。
69etsでも、脚や腰だけでなく、お尻の筋肉をほぐす施術ができます。
「脚も疲れているけど、今日はお尻を長めにお願いします」
そんな希望があっても大丈夫。
パンツが食い込む原因は下着の問題かもしれないけれど、それとは別に、お尻が疲れている可能性だってあります。
お尻のお手入れは、スクワットだけじゃありません。