SNSで見かけて、
「骨盤底筋トレやってみよう」
と思ったものの、
これ、どこに力入ってるの？
となる人もいると思います。
お腹に力が入ってる気がする。
お尻を締めてるだけな気もする。
言われた通りやってるつもりなのに、いまいち正解がわからない。
骨盤底筋は、腕や脚みたいに動きが見えやすい筋肉ではありません。
だから最初から「ちゃんとできてる！」とわからなくても不思議ではありません。
まずは、どの辺にある筋肉なのかを知るところからでも大丈夫です
骨盤底筋というと、
「とにかく締める」
というイメージを持ちやすいと思います。
でも筋肉なので、力を入れるだけではなく抜くことも大切です。
ずっと座っている。
お腹やお尻に力が入りやすい。
気づくと身体がガチガチになっている。
そんな人が、さらに頑張って力を入れ続ければいいとは限りません。
「もっと締めなきゃ」だけで考えず、
自分が普段どんなふうに身体を使っているかも見てみてください
骨盤底筋について相談しようとしても、
「力が入らないって、どう説明すればいいんだろう」
となりますよね。
専門用語なんて使わなくて大丈夫です。
「やってみたけど、合ってるのかわかりません」
それで十分です。
場所の説明が難しければ、
「この辺の感覚がよくわからない」
でもOK。
言いにくい場所のことなら、無理に細かく説明する必要もありません
動画を見て、
毎日何回。
何秒キープ。
また別のトレーニングを探して……。
それ自体が面倒になってきたら、一回誰かに相談するのも選択肢です。
69etsでは、骨盤まわりだけでなく、お腹や脚、身体のこわばりなども含めて相談できます。
ただし、痛みや排尿の異常など、気になる症状がある場合は、サロンだけで判断せず医療機関へ相談してください。
自分で全部正解を探してから来る必要はありません。
「骨盤底筋が気になってるけど、何したらいいのかわからない」
そこからでも大丈夫です